← На главную
Физическая подготовка

Нормативы ОМОН

Во время испытательного срока кандидату дается возможность выполнить указанные нормативы.

Смотреть нормативы Этапы проверки
Проверка кандидата бег · сила · выносливость

Комплекс силовых и беговых упражнений для оценки физической готовности.

Контрольные показатели

Основные нормативы

Комплекс включает беговые упражнения, силовую подготовку и проверку общей выносливости.

01

Кросс 3 км

12 мин

02

Бег на 100 м

13 сек

03

Челночный бег 10×10 м

25.5 сек

04

Подтягивание на перекладине

16 раз

05

Отжимания от пола

55 раз

06

Скручивания корпуса

55 раз

07

Поднос ног к груди в упоре

55 раз

08

Выпрыгивания с колена

55 раз

Этапы проверки

Как проходит сдача

1 этап

Проверка на быстроту и выносливость

Подробнее →

2 этап

Выполнение комплекса силовых упражнений

Подробнее →